Genießer leben gesund
info | 31 Juli 2011 | 12:47Wer genießt lebt gesünder!
Wann haben Sie sich das letzte mal ein ausgiebiges Frühstück gegönnt?
Das besondere Frühstück wird meistens nur am Sonntag zelebriert, und ist nichts Alltägliches. Das Essen im Vorbeigehen, schnell und hektisch ist heute an der Tagesordnung. Leider, denn gibt es was Besseres, als in Ruhe sein Essen wahrzunehmen und mit Genuss bewusst zu erleben, wie dabei alle Sinne angesprochen werden.
Erlauben Sie sich den Genuss!
Die Freude am Essen, sollte die Einnahme der Mahlzeiten zu täglichen Höhepunkten erheben.Das hat zur Folge, dass wir langsam essen und damit das natürliche Sättigungsgefühl zulassen. Ein Plus für das Wohlfühlgewicht, man isst nicht mehr zu viel. Der Genießer isst außerdem entspannter, dass wirkt gegen Stress und Alltagshektik.
Essen aus Lust, statt aus Frust!
Negative Befindlichkeiten wie Ärger oder Langeweile können Gründe sein zum unkontrollierten Essen verführt zu werden.
Die Stimmung wird zwar kurzfristig verbessert, aber als schlechte Gewohnheit verleitet dies zur Aufnahme von Mengen die nicht mehr wirklich überschaut werden.
Also sollte man nicht zulassen, dass die Lust zu essen, durch Stimmungen beeinflusst
werden.
Tipp: Führen Sie „Gefühl-Ess-Tagebücher“
Beobachten Sie ihre Gewohnheiten. Wann fangen sie aus welchen Gründen an zu essen?
Sie können daraus ablesen; wo sich die Essfallen verbergen und gezielt nach Alternativen suchen. Statt nach Schokolade zu greifen, rufen Sie z.B. das nächste Mal bei Kummer eine Ihrer Freundinnen an.
Lernen Sie das Genießen!
So bleiben Sie gesünder, helfen Ihrer Figur und sind ausgeglichener.
Längerfristig können sie ihr Wohlfühlgewicht leichter erreichen und halten.
Webseite:
http://ernaehrungsstudio.nestle.de/start/wohlfuehlgewicht/BewusstGeniessen/Genie…
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