Weiche Knochen – Osteoporose auch für junge Frauen ein Thema
claudia | 15 Juni 2008 | 20:26Dünn zu sein ist auf den ersten Blick ja eine tolle Sache. Man kann alles anziehen, schont Herz, Kreislauf und Gelenke, schafft sogar den City-Marathon – und Cola Zero schmeckt ja auch ziemlich gut. Jetzt die schlechte Nachricht: Wer sich superschlank hält, riskiert auch, Osteoporose zu bekommen. Und zwar nicht erst mit der Rente. Allein durch den Lifestyle entzieht man seinem Körper unter Umständen Calcium und so kann es schnell passieren, dass bereits in jungen Jahren die Knochen mürbe werden. Aber wer die Risiken kennt, kann vorbeugen. Risiko 1Kleidergröße S: Sehr schlanke Frauen haben dünnere Knochen und essen weniger. So schaffen sie es nicht, ihren Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralien zu versorgen, was zu massiven Störungen im Knochenstoffwechsel führt. Für Frauen, die unter Essstörungen leiden, liegt das Osteoporose-Risiko bei 100 Prozent. Ärzte empfehlen eine Tagesration von mindestens 1800 Kalorien. Risiko 2-Fastfood: Die in vielen Fastfood Gerichten enthaltenen Phosphate schaden dem Körper doppelt. Zum einen verhindern sie die Aufnahme des Calciums im Darm, zum anderen wird den Knochen noch Calcium entzogen, um den Mineralgehalt im Blut konstant zu halten. Abhilfe schaffen hier Milchprodukte und grünes Gemüse. Risiko 3-Zu wenig Sonne. Damit das Calcium überhaupt in die Knochen gelangen kann, wird Vitamin D benötigt, das wiederum mit nur Hilfe des Sonnenlichts gebildet werden kann. Also auch mal auf den Superlichtschutzfaktor verzichten und in den sonnenarmen Monaten viel Fisch essen.
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