Fitness: Spaß am Walking
claudia | 14 September 2011 | 00:46Was ist dran am Walking? Diese einfach auszuführende Ausdauersportart hat in sich. Man kann mit regelmäßigem Einsatz mit dieser Bewegungsform schnell einiges bewirken: Eine schlankere Figur, festeres Bindegewebe, eine stabilere Gesundheit- also schlichtweg mehr Lebensqualität. Und was tut man dabei? Einfach gehen- und zwar schnell. Die Vorstellung dabei mit Stöcken durch die Gegend staksen zu müssen, ist auch nicht ganz richtig. Man kann, aber man muss diese nicht einsetzen.
Do´s: So walken sie richtig
Die Arme walken unbeschwert mit, die Ellenbogen werden abwechselnd dicht am Körper nach hinten geführt und bleiben stets angewinkelt. Die Knie immer leicht gebeugt halten und mit der Ferse zuerst aufsetzen. Aufrecht gehen und den Köpf ganz gerade halten.
Don´ts: Das sollten Sie vermeiden.
Benutzen Sie keine Gewichtsmanschetten, weder am Arm noch am Bein, denn das belastet die Knie und stört den harmonischen schwungvollen Bewegungsablauf. Nie die Kniekehlen ganz durchdrücken, denn das kann unter Umständen zu Problemen mit den Bändern führen. Strecken Sie den Kopf nie ganz nach vorn und machen Sie keine zu großen Schritte.
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